Wenn Sie eine Beinpresse kaufen möchten und zusätzlich Wert auf eine Hackenschmidt-Maschine legen, müssen Sie sich bei der Body-Solid Beinpresse und Hackenschmidt-Maschine 45° GLPH-1100B nicht zwischen beiden Geräten entscheiden. Der Gewichtsschlitten ist im 45-Grad-Winkel positioniert und lässt sich ohne Werkzeug zwischen beiden Übungen umstellen. Damit deckt ein einziges Gerät zwei der wirkungsvollsten Beinübungen ab, ohne dass Sie zwei separate Maschinen aufstellen müssen.
Für das Home-Gym
Die GLPH-1100B ist von Body-Solid als Home-Gym-Gerät ausgelegt, nicht als Studioausführung für den Dauerbetrieb mit wechselnden Nutzern. Wer regelmäßig zu Hause trainiert und sowohl die geführte Beinpresse als auch die aufrechtere Hackenschmidt-Variante nutzen möchte, bekommt beide Übungen in einem kompakten Gerät. Für den Studiobetrieb mit hoher Nutzungsfrequenz empfehlen sich die Steelflex Plate-Load-Modelle aus unserem Beinpresse-Sortiment.
Beinpresse oder Hackenschmidt: der Unterschied
- Beinpresse-Position: Der Schlitten wird liegend im 45°-Winkel bewegt, die Belastung liegt schwerpunktmäßig auf dem Quadrizeps, unterstützt durch Gesäß und hintere Oberschenkelmuskulatur.
- Hackenschmidt-Position: Durch die aufrechtere Körperhaltung übernehmen Gesäß und Rumpf zusätzlich stabilisierende Arbeit, während die Beinstreckung weiterhin im Vordergrund steht.
- Ein Gerät, zwei Reize: Da beide Varianten dieselbe Maschine nutzen, lässt sich das Training gezielt abwechseln, ohne den Trainingsplatz zu wechseln.
Technische Highlights
- Werkzeuglose Umstellung: Der Wechsel zwischen Beinpresse und Hackenschmidt-Maschine erfolgt ohne Umbau oder Werkzeug.
- Vier-Laufrollen-System: Sorgt für einen gleichmäßigen, reibungsarmen Lauf des Schlittens und eine gleichmäßige Gewichtsverteilung.
- Gewichtsschlitten mit 3 Arretierpositionen: Der Schlitten selbst bringt rund 36 kg Eigengewicht mit und lässt sich in mehreren Positionen sichern.
- DuraFirm™-Polsterung: Doppelt vernähte, ca. 10 cm starke Polsterung an Rücken- und Sitzfläche für komfortables Training auch bei höheren Gewichten.
- 50-mm-Hantelaufnahme mit 30-mm-Option: Serienmäßig für 50-mm-Hantelscheiben ausgelegt, ein Adapter für 30-mm-Scheiben liegt bei.
- Stabiler Rahmen: Verschweißter 11-Gauge-Stahlrahmen mit pulverbeschichteter Oberfläche für Langlebigkeit bei normaler Trainingsnutzung.
Technische Daten
- Marke / Modell: Body-Solid GLPH-1100B
- Maximale Belastung: 400 kg
- Gewicht des Schlittens: ca. 36 kg
- Stellfläche: 211 x 86,5 x 142,5 cm (L x B x H)
- Fußplatte: 54,5 x 60 cm (laut offizieller Body-Solid Maßzeichnung)
- Eigengewicht der Maschine: ca. 144 kg, Lieferung im Karton zum Selbstaufbau
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Beinpresse und Hackenschmidt-Maschine an der GLPH-1100B?
Beide Übungen nutzen denselben 45°-Schlitten. In der Beinpresse-Position liegen Sie und drücken den Schlitten mit den Beinen weg, in der Hackenschmidt-Position stehen Sie aufrechter und die Beinstreckung erfolgt gegen den Körper. Der Wechsel ist ohne Werkzeug möglich.
Welche Muskelgruppen werden trainiert?
Im Vordergrund steht der Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur). Je nach Position und Fußstellung werden zusätzlich Gesäßmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur und in der Hackenschmidt-Position auch die Rumpfstabilisatoren mitbeansprucht.
Eignet sich die GLPH-1100B für das Training zu Hause?
Ja, das Gerät ist von Body-Solid als Home-Gym-Gerät konzipiert. Für einen Fitnessstudio-Betrieb mit hoher Nutzungsfrequenz und wechselnden Nutzern sind eher die Steelflex Plate-Load-Modelle geeignet.
50 mm oder 30 mm Hantelaufnahme, welche Variante passt zu mir?
Die Standardaufnahme ist für 50-mm-Hantelscheiben ausgelegt, ein Adapter für 30-mm-Scheiben liegt bei. Wer bereits ausschließlich 30-mm-Scheiben besitzt, kann die entsprechende Variante direkt wählen.
Wie viel Gewicht hält die Maschine maximal aus?
Die GLPH-1100B ist für eine maximale Belastung von 400 kg ausgelegt (Gewichtsscheiben plus Schlittengewicht).
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Wartungsplan
| Wartungsplan Überprüfen Sie die Funktion und Unversehrtheit der folgenden Komponenten.Überprüfen Sie die Ausrüstung vor jedem Training. Ersetzen Sie alle beschädigten, kaputten oder abgenutzten Telle sofort. |
t ä g l i c h |
w ö c h e n t l i c h |
| Kabel: 1. Seilzugspannung, Seilenden & Ummantelung 2. Befestigung am Steckgewichtsblock |
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| Polsterung 1. abwischen & trocknen 2. reinigen & pflegen |
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| Rahmen: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & wachsen |
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| Chrom-Bauteile: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & einölen |
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| Muttern/Schrauben/Verschlüsse: 1. nach Bedarf einstellen und festziehen |
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| Führungswellen: 1. säubern & einölen |
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| Pop-Pin-Verstellungen/Festellschrauben: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen |
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| Steckpin (Steckgewichtsblock): 1. Überprüfung des Steckpins |
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| Warnschilder 1. Unversehrtheit überprüfen 2. wenn gerissen, Betrieb einstellen & ersetzen |
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| Federn & Splinte: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen 2. verschlissene Federn ersetzen |
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| Rutschhemmende Oberflächen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Abblättern oder Beschädigung ersetzen |
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| Hangriffe & Rollen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Verschleiß oder Beschädigung ersetzen |
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| Bei Unsicherheiten zur richtigen Wartung wenden Sie sich an Ihren Body-Solid-Händler oder den Body-Solid-Kundendienst (Deutschland) unter der Rufnummer 02327-3034910. |
Die Grafik finden Sie hier.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
