Die Power-Bar ist eine professionelle Langhantelstange, 220 cm lang, für Hantelscheiben mit 50 mm Bohrung. Sie wiegt 18 kg und ist bis 450 kg belastbar. In jeder Scheibenaufnahme sitzen ein Industrie-Nadellager und ein Kugellager. Die Scheiben drehen sich dadurch beim Umsetzen gleichmäßig mit.
Vorteile
- Bis 450 kg belastbar, aus Spezialstahl.
- Nadellager plus Kugellager je Aufnahme für einen gleichmäßigen Spin.
- Griffrändelung mit Griffmarkierung.
- 39 cm Scheibenaufnahme je Seite, 133 cm Innenmaß für Power Rack und Hantelbank.
- Griffdurchmesser 30 mm.
Übungen mit der Langhantel
- Kniebeugen und Frontkniebeugen
- Bankdrücken flach und schräg
- Kreuzheben und rumänisches Kreuzheben
- Schulterdrücken im Stehen
- Vorgebeugtes Langhantelrudern
- Hip-Thrusts und Ausfallschritte
- Umsetzen und Stoßen für Schnellkraft
Mit diesen Grundübungen trainieren Sie alle großen Muskelgruppen. Viele lassen sich zu Ganzkörper- und Komplex-Workouts kombinieren, bei denen mehrere Übungen ohne Ablegen der Stange aufeinander folgen.
Power-Bar, Mega-Bar oder Pro-Bar?
Alle drei sind 220 cm lang. Die Power-Bar hält 450 kg und reicht für Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben im Heim- und Studiotraining. Die Mega-Bar hält 700 kg und hat einen dickeren Griff (32 mm). Die Pro-Bar ist aus Federstahl, hält ebenfalls 700 kg und ist sechsfach gelagert.
Lieferumfang
1 Power-Bar Langhantelstange. Hantelscheiben und Verschlüsse sind nicht enthalten.
Passend dazu
Maße & Gewicht
- Gesamtlänge: 220 cm
- Innenmaß: 133 cm
- Scheibenaufnahme: 39 cm je Seite
- Griffdurchmesser: 30 mm
- Eigengewicht: 18 kg
- Max. Belastbarkeit: 450 kg
Material & Verarbeitung
- Spezialstahl
- Griffrändelung mit Markierung
- Je Aufnahme ein Industrie-Nadellager und ein Kugellager
Kompatibilität
- Alle Hantelscheiben mit 50/51 mm Bohrung
- Verschlüsse für 50-mm-Stangen (nicht enthalten)
Vergleich der 50-mm-Langhantelstangen
- Langhantel 200 cm (LH-O-20): 200 cm lang, Aufnahme 30 cm, Innenmaß 132 cm, Griff 30 mm, 16 kg, bis 300 kg
- Power-Bar (LH-O-PB): 220 cm, Aufnahme 39 cm, Innenmaß 133 cm, Griff 30 mm, 18 kg, bis 450 kg
- Mega-Bar (LH-O-MB): 220 cm, Aufnahme 39 cm, Innenmaß 133 cm, Griff 32 mm, 20 kg, bis 700 kg
- Pro-Bar (LH-O-PX): 220 cm, Aufnahme 42 cm, Innenmaß 131 cm, Griff 28 mm, 20 kg, bis 700 kg
Einsatz
- Marke: Power-Xtreme
- Für Heimstudios und Fitnessstudios
Wie schwer ist die Power-Bar?
18 kg. Rechnen Sie das Eigengewicht zu den aufgelegten Scheiben dazu.
Wie viel Gewicht hält die Stange?
Bis 450 kg.
Passt die Stange in mein Power Rack?
Das Innenmaß beträgt 133 cm. Gängige Power Racks und Hantelbänke mit Ablage sind dafür ausgelegt. Prüfen Sie zur Sicherheit den Abstand der Ablagen an Ihrem Gerät.
Welche Hantelscheiben passen?
Alle Scheiben mit 50 oder 51 mm Bohrung. Je Seite haben Sie 39 cm Platz.
Sind Verschlüsse dabei?
Nein. Passende Verschlüsse finden Sie in der Kategorie Verschlüsse 50 mm.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
