Diese Langhantelstange ist für Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben gebaut. Sie ist 220 cm lang, wiegt 20 kg und trägt bis 800 kg. Griffdurchmesser, Griffmarkierung und Innenmaß folgen den Vorgaben des Powerlifting-Weltverbands IPF. Der Stahl hat eine Zugfestigkeit von 230.000 PSI.
Vorteile
- Bis 800 kg belastbar, 20 kg Eigengewicht.
- Griff 29 mm mit präziser Rändelung und Griffmarkierung bei 81 cm.
- Mittelrändelung (Center Knurl): Die Stange liegt bei Kniebeugen fester auf dem Rücken.
- Zwei Buchsen je Scheibenaufnahme: Die Scheiben drehen ruhig mit, ganz ohne Wartung.
- 41,5 cm Scheibenaufnahme je Seite für viele Scheiben.
Übungen mit der Powerlifting-Stange
- Kniebeugen und Pausenkniebeugen
- Bankdrücken flach, mit engem und weitem Griff
- Kreuzheben klassisch und im Sumo-Stand
- Rumänisches Kreuzheben
- Vorgebeugtes Langhantelrudern
- Schulterdrücken im Stehen
Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben sind die drei Disziplinen im Kraftdreikampf. Mit den übrigen Übungen trainieren Sie die Muskeln, die diese drei Bewegungen tragen.
Lieferumfang
1 Langhantelstange 220 cm. Hantelscheiben und Verschlüsse sind nicht enthalten.
Passend dazu
Maße & Gewicht
- Gesamtlänge: 220 cm
- Innenmaß: 131 cm
- Scheibenaufnahme: 41,5 cm je Seite
- Griffdurchmesser: 29 mm
- Griffmarkierung: 810 mm
- Eigengewicht: 20 kg
- Max. Belastbarkeit: 800 kg
Material & Verarbeitung
- Zugfestigkeit 230.000 PSI
- Präzisionsrändelung mit Mittelrändelung
- Zwei Buchsen je Scheibenaufnahme, wartungsfrei
Kompatibilität
- Alle Hantelscheiben mit 50/51 mm Bohrung
- Verschlüsse für 50-mm-Stangen (nicht enthalten)
Einsatz
- Marke: Power-Xtreme
- Für Heimstudios und Fitnessstudios
Ist die Stange für Wettkämpfe zugelassen?
Die Maße folgen den IPF-Vorgaben. Eine offizielle Zulassung für Wettkämpfe ist damit nicht verbunden.
Warum Buchsen statt Kugellager?
Bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben braucht die Scheibe keinen schnellen Dreh. Buchsen laufen gleichmäßig und brauchen keine Wartung.
Passt die Stange in mein Power Rack?
Das Innenmaß beträgt 131 cm. Gängige Power Racks sind dafür ausgelegt. Prüfen Sie zur Sicherheit den Abstand der Ablagen an Ihrem Gerät.
Sind Verschlüsse dabei?
Nein. Passende Verschlüsse finden Sie in der Kategorie Verschlüsse 50 mm.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.