Diese Steelflex verstellbare und klappbare Trainingsbank FID-135 ist perfekt für ein effektives Training zu Hause geeignet. Die verstellbare und zusammenklappbare Trainingsbank können Sie als Flachbank, Schrägbank und Negativbank einstellen und wird komplett montiert geliefert, so dass Sie sofort loslegen können. Die Rückenlehne der Trainingsbank hat eine 7-fache Verstellung von -18°, 0°, 15°, 30°, 45°, 60° bis zu 80° und die klappbare Hantelbank von Steelflex ist auch ideal für Sit-ups geeignet. Nach dem Training lässt sich die Bank bequem und platzsparend zusammenklappen, sodass sie kompakt verstaut werden kann. Vor dem Training muss die Klappvorrichtung wieder aufgeklappt und mit dem roten Steckpin fixiert werden. Diese Bank ist ein Muss für alle, die ein effektives Training mit einer Hantelbank zu Hause wünschen und dabei Platz sparen wollen. Dank der robusten Konstruktion ist sie auch für intensives Training geeignet und bietet ein vielseitiges Training. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich diese verstellbare und klappbare Trainingsbank zu sichern und geben Sie Ihrem Training einen neuen Schwung!
verstellbare und klappbare Trainingsbank FID-135
- benutzbar als: Negativbank- Flachbank- Schrägbank- Schulterdrückbank- Bauchbank (Sit ups)
- 7-fache Rückenlehnen Verstellung von -18°, 0°, 15°, 30°, 45°, 60° bis zu 80°
- nach dem Training einfach zusammen klappen und platzsparend verstauen
- vor dem Training muss die Klappvorrichtung wieder aufgeklappt und mit dem Steckpin fixiert werden
- max. Belastbarkeit: 180Kg
- Abmessungen (L x B x H): 149 x 45 x 46-113 cm
- Gewicht ca.: 20Kg
- Karton verpackt - Lieferung erfolgt montiert
Übungsmöglichkeiten
- Pec Fly
- Bench Press
- Incline Press
- Pull Over
- Deltoid Raise
- Shoulder Press
- Bent Over Row
- Ab Crunch
- Biceps Curl (seated)
- Tricep Kickback
- Dip
- Reverse Fly
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Wartungsplan
| Wartungsplan Überprüfen Sie die Funktion und Unversehrtheit der folgenden Komponenten.Überprüfen Sie die Ausrüstung vor jedem Training. Ersetzen Sie alle beschädigten, kaputten oder abgenutzten Telle sofort. | t ä g l i c h | w ö c h e n t l i c h |
| Kabel: 1. Seilzugspannung, Seilenden & Ummantelung 2. Befestigung am Steckgewichtsblock | ✓ | ✓ |
| Polsterung 1. abwischen & trocknen 2. reinigen & pflegen | ✓ | ✓ |
| Rahmen: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & wachsen | ✓ | ✓ |
| Chrom-Bauteile: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & einölen | ✓ | ✓ |
| Muttern/Schrauben/Verschlüsse: 1. nach Bedarf einstellen und festziehen | ✓ | |
| Führungswellen: 1. säubern & einölen | ✓ | |
| Pop-Pin-Verstellungen/Festellschrauben: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen | ✓ | |
| Steckpin (Steckgewichtsblock): 1. Überprüfung des Steckpins | ✓ | |
| Warnschilder 1. Unversehrtheit überprüfen 2. wenn gerissen, Betrieb einstellen & ersetzen | ✓ ✓ | |
| Federn & Splinte: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen 2. verschlissene Federn ersetzen | ✓ | ✓ |
| Rutschhemmende Oberflächen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Abblättern oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Hangriffe & Rollen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Verschleiß oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Bei Unsicherheiten zur richtigen Wartung wenden Sie sich an Ihren Body-Solid-Händler oder den Body-Solid-Kundendienst (Deutschland) unter der Rufnummer 02327-3034910. |
Die Grafik finden Sie hier.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
