Diese Kurzhantel ist für Hantelscheiben mit 50 mm Bohrung gemacht. Sie ist 52 cm lang, wiegt 5 kg und hat je Seite 18 cm Platz für Scheiben. Die Scheibenaufnahmen sind drehbar und entlasten so die Handgelenke. Stellringe zum Sichern der Scheiben sind dabei.
Vorteile
- Für Hantelscheiben mit 50/51 mm Bohrung: Sie nutzen dieselben Scheiben wie an der Langhantel.
- Drehbare Scheibenaufnahmen entlasten die Handgelenke.
- Verchromt, mit Griffrändelung und Markierung.
- Vollmaterial in Studioqualität.
- Stellringe im Lieferumfang.
Übungen mit der Kurzhantel
- Bizeps-Curls und Hammer-Curls
- Konzentrations-Curls im Sitzen
- Schulterdrücken und Seitheben
- Kurzhantel-Bankdrücken und Fliegende
- Einarmiges Rudern
- Trizepsstrecken über Kopf
- Ausfallschritte und Kniebeugen mit Kurzhanteln
Mit einem Paar Kurzhanteln trainieren Sie jede Seite einzeln. So gleichen Sie Unterschiede zwischen links und rechts aus, und viele Übungen lassen sich zu einem Ganzkörper-Workout kombinieren.
Lieferumfang
1 Kurzhantelstange 50 mm mit Stellringen. Hantelscheiben sind nicht enthalten.
Passend dazu
Maße & Gewicht
- Gesamtlänge: 52 cm
- Scheibenaufnahme: 18 cm je Seite
- Eigengewicht: 5 kg
Material & Verarbeitung
- Vollmaterial, verchromt
- Griffrändelung mit Markierung
- Drehbare Scheibenaufnahmen
- Stellringe zur Sicherung der Scheiben
Kompatibilität
- Alle Hantelscheiben mit 50/51 mm Bohrung
Einsatz
- Marke: Power-Xtreme
- Für Heimstudios und Fitnessstudios
Passen meine 50-mm-Hantelscheiben auf die Kurzhantel?
Ja, alle Scheiben mit 50 oder 51 mm Bohrung. Je Seite haben Sie 18 cm Platz.
Wie schwer ist die Kurzhantelstange?
5 kg. Rechnen Sie das Eigengewicht zu den aufgelegten Scheiben dazu.
Sind Verschlüsse dabei?
Ja, Stellringe zum Sichern der Scheiben gehören zum Lieferumfang.
Bekomme ich ein Paar?
Nein, der Preis gilt für eine Kurzhantelstange. Für ein Paar bestellen Sie zwei Stück.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
