Diese SZ-Hantel, auch Curlhantel oder Curlstange genannt, ist für Hantelscheiben mit 50 mm Bohrung gemacht. Sie ist 120 cm lang, wiegt 7,5 kg und ist bis 200 kg belastbar. Durch die gebogene Form greifen Sie leicht schräg. Das belastet die Handgelenke weniger als eine gerade Langhantel, vor allem bei Bizeps-Curls und beim Trizepsdrücken.
Vorteile
- Gebogene SZ-Form für Curls, French Press und aufrechtes Rudern.
- Kugelgelagerte Scheibenaufnahmen: Die Scheiben drehen beim Curlen mit.
- Verchromt, mit Griffrändelung und Markierung.
- 19 cm Scheibenaufnahme je Seite.
- Belastbar bis 200 kg.
Übungen mit der SZ-Stange
- Bizeps-Curls im Stehen
- Scott-Curls (Preacher Curls) an der Curlbank
- Reverse Curls mit Obergriff für Unterarme und Oberarmmuskel
- Stirndrücken (French Press) auf der Hantelbank
- Trizepsdrücken über Kopf im Sitzen
- Aufrechtes Rudern für Schultern und Nacken
- Vorgebeugtes Rudern mit engem Griff
SZ-Hantel oder Super-SZ?
Die SZ-Hantel hat die klassische Biegung und reicht für die meisten Armübungen. Die Super-SZ-Hantel ist stärker gebogen und bietet zwei weitere Griffpositionen.
Lieferumfang
1 SZ-Hantel 50 mm. Hantelscheiben und Verschlüsse sind nicht enthalten.
Passend dazu
Maße & Gewicht
- Gesamtlänge: 120 cm
- Scheibenaufnahme: 19 cm je Seite
- Eigengewicht: 7,5 kg
- Max. Belastbarkeit: 200 kg
Material & Verarbeitung
- Verchromter Stahl
- Griffrändelung mit Markierung
- Industriekugellager in den Scheibenaufnahmen
Kompatibilität
- Alle Hantelscheiben mit 50/51 mm Bohrung
- Verschlüsse für 50-mm-Stangen (nicht enthalten)
Einsatz
- Marke: Power-Xtreme
- Für Heimstudios und gewerbliche Einrichtungen
Wie schwer ist die SZ-Stange 50 mm?
7,5 kg. Rechnen Sie das Eigengewicht zu den aufgelegten Scheiben dazu.
Wie viel Gewicht hält die Curlhantel?
Bis 200 kg.
Welche Hantelscheiben passen?
Alle Scheiben mit 50 oder 51 mm Bohrung. Je Seite haben Sie 19 cm Platz.
Sind Verschlüsse dabei?
Nein. Passende Verschlüsse finden Sie in der Kategorie Verschlüsse 50 mm.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
