Diese verchromte Langhantelstange mit 30 mm Durchmesser gibt es in drei Längen: 167 cm, 180 cm und 195 cm, die oft als 200-cm-Stange gesucht wird. Sie passt zu allen Hantelscheiben mit 30/31 mm Bohrung. Mit ihr trainieren Sie Grundübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken und Rudern.
Vorteile
- Drei Längen: 167 cm für kleine Räume, 180 cm und 195 cm (ca. 2 m) für Power Rack und Hantelbank.
- Breites Innenmaß von 133 bzw. 138 cm: Die Stange passt in gängige Power Racks, Drückerbänke und Langhantelablagen.
- Verchromter Stahl mit Kreuzrändelung an den Griffbereichen und Griffmarkierungen.
- Belastbar bis 250 kg (167 cm) bzw. 200 kg (180 cm und 195 cm).
- Griff- und Aufnahmedurchmesser: 30 mm.
Welche Länge passt?
Die 167-cm-Stange ist die kompakteste und am höchsten belastbar. Für ein Power Rack oder eine Hantelbank mit Ablage wählen Sie die 180-cm- oder die 195-cm-Stange. Die längere Stange hat mit 27 cm die längste Scheibenaufnahme, dort passen die meisten Scheiben drauf. Messen Sie vorher den Abstand der Ablagen.
Lieferumfang
1 Langhantelstange in der gewählten Länge. Hantelscheiben und Verschlüsse sind nicht enthalten.
Passend dazu
Maße & Gewicht (167 cm / 180 cm / 195 cm)
- Gesamtlänge: 167 / 180 / 195 cm
- Innenmaß: 133 / 133 / 138 cm
- Scheibenaufnahme: 16 / 22,5 / 27 cm
- Eigengewicht: 9 / 10 / 11 kg
- Max. Belastbarkeit: 250 / 200 / 200 kg
- Durchmesser Griff und Aufnahme: 30 mm
Material & Verarbeitung
- Verchromte Stahllegierung
- Kreuzrändelung mit Griffmarkierungen
Kompatibilität
- Alle Hantelscheiben mit 30/31 mm Bohrung
- Verschlüsse für 30-mm-Stangen (nicht enthalten)
Einsatz
- Marke: Power-Xtreme
- Für Heimstudios und gewerbliche Einrichtungen
Welchen Durchmesser hat die Hantelstange?
Griff und Scheibenaufnahme haben 30 mm Durchmesser. Sie passen zu Hantelscheiben mit 30 oder 31 mm Bohrung. Für Scheiben mit 50 mm Bohrung brauchen Sie eine 50-mm-Stange.
Wie schwer ist die Langhantelstange 180 cm?
Die 180-cm-Stange wiegt 10 kg, die 167-cm-Stange 9 kg und die 195-cm-Stange 11 kg.
Ist die 200-cm-Stange genau 2 m lang?
Die lange Ausführung ist 195 cm lang und hat 27 cm Scheibenaufnahme je Seite. Sie wird oft als 200-cm-Stange gesucht.
Passt die Stange in mein Power Rack?
Das Innenmaß beträgt 133 cm (167 und 180 cm) bzw. 138 cm (195 cm). Gängige Power Racks, Drückerbänke und Langhantelablagen sind dafür ausgelegt. Prüfen Sie zur Sicherheit den Abstand der Ablagen an Ihrem Gerät.
Wie viel Gewicht hält die Stange?
Die 167-cm-Stange ist bis 250 kg belastbar, die 180- und die 195-cm-Stange bis 200 kg.
Sind Verschlüsse dabei?
Nein. Passende Verschlüsse für 30-mm-Stangen finden Sie in der Kategorie Verschlüsse 30 mm.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
