Diese Kurzhantelstange mit Gewinde gibt es in drei Längen: 35 cm, 42 cm und 48 cm. Die Hantelscheiben sichern Sie mit Stern-Schraubverschlüssen, die mit einem Gummiring sauber an der Scheibe abschließen. Die Stange passt zu allen Hantelscheiben mit 30/31 mm Bohrung und ist aus verchromtem Vollmaterial.
Vorteile
- Drei Längen: 35 cm für leichte Gewichte, 42 und 48 cm für mehr Scheiben.
- Stern-Schraubverschlüsse mit Gummiring: Die Scheiben sitzen fest und klappern nicht.
- Kreuzrändelung am Griff für sicheren Halt.
- Verchromtes Vollmaterial in Studioqualität.
Welche Länge passt?
Die 35-cm-Stange reicht für Curls, Seitheben und Schulterdrücken mit wenigen Scheiben. Mit 42 oder 48 cm passen mehr und breitere Scheiben drauf, etwa für Kurzhantel-Bankdrücken und Rudern.
Übungen mit Kurzhanteln
Bizeps-Curls, Trizeps-Extensions, Schulterdrücken, Seitheben, vorgebeugtes Rudern und Ausfallschritte. Für zu Hause, im Studio oder in der Reha.
Lieferumfang
1 Kurzhantelstange in der gewählten Länge mit Stern-Schraubverschlüssen. Hantelscheiben sind nicht enthalten.
Passend dazu
Längen & Gewicht
- 35 cm: ca. 2,5 kg
- 42 cm: ca. 3 kg
- 48 cm: ca. 3 kg
Material & Verarbeitung
- Verchromtes Vollmaterial
- Kreuzrändelung mit Griffmarkierung
- Gewinde mit Stern-Schraubverschlüssen und Gummiring
Kompatibilität
- Alle Hantelscheiben mit 30/31 mm Bohrung
Einsatz
- Marke: Power-Xtreme
- Für Heimstudios, Studios und Reha
Welche Länge soll ich nehmen?
Für leichte Gewichte und Armübungen reicht 35 cm. Wenn Sie schwerer trainieren oder breitere Scheiben nutzen, wählen Sie 42 oder 48 cm.
Wie schwer ist die Kurzhantelstange?
Die 35-cm-Stange wiegt ca. 2,5 kg, die 42- und die 48-cm-Stange je ca. 3 kg.
Sind die Verschlüsse dabei?
Ja, die Stern-Schraubverschlüsse gehören zur Stange.
Welche Hantelscheiben passen?
Alle Scheiben mit 30 oder 31 mm Bohrung.
Bekomme ich ein Paar?
Nein, der Preis gilt für eine Kurzhantelstange. Für ein Paar bestellen Sie zwei Stück.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.