Suchen Sie einen Beinstrecker und Beinbeuger, der sich präzise auf Ihre Körpergröße einstellen lässt, statt nur grob zu passen? Die Body-Solid Beinstrecker-Beinbeuger Comfort Black-Edition GCEC-340B trainiert beide Übungen im Sitzen, ohne dass Sie zwischen den Sätzen die Position wechseln müssen.
Ein 27-fach verstellbarer Hebearm und ein siebenfach verstellbares Rückenpolster sorgen dafür, dass die Startposition zu Ihrer individuellen Beinlänge passt.
Vorteile auf einen Blick
- Hebearm: 27-fach verstellbar für eine passgenaue Startposition.
- Rückenpolster: 7-fach verstellbar, somit an fast jede Körpergröße anpassbar.
- Arretierung: herausnehmbares Oberschenkel-Arretierungspolster für sicheren Halt.
- Griffe: zwei Haltegriffe für zusätzliche Stabilität während der Übung.
- Rahmen: 5x10cm-Grundrahmen und 5x5cm-Stahlrahmen, vierseitig geschweißt.
Für zwei Funktionen ohne Repositionierung zwischen den Sätzen eignet sich als Premium-Alternative die Body-Solid GLCE-365B Black Edition, bei der der Wechsel allein durch Verstellen der Rückenlehne erfolgt.
Video Body-Solid Beinbeuger und Beinstrecker Comfort GCEC-340
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Wartungsplan
| Wartungsplan Überprüfen Sie die Funktion und Unversehrtheit der folgenden Komponenten.Überprüfen Sie die Ausrüstung vor jedem Training. Ersetzen Sie alle beschädigten, kaputten oder abgenutzten Telle sofort. | t ä g l i c h | w ö c h e n t l i c h |
| Kabel: 1. Seilzugspannung, Seilenden & Ummantelung 2. Befestigung am Steckgewichtsblock | ✓ | ✓ |
| Polsterung 1. abwischen & trocknen 2. reinigen & pflegen | ✓ | ✓ |
| Rahmen: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & wachsen | ✓ | ✓ |
| Chrom-Bauteile: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & einölen | ✓ | ✓ |
| Muttern/Schrauben/Verschlüsse: 1. nach Bedarf einstellen und festziehen | ✓ | |
| Führungswellen: 1. säubern & einölen | ✓ | |
| Pop-Pin-Verstellungen/Festellschrauben: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen | ✓ | |
| Steckpin (Steckgewichtsblock): 1. Überprüfung des Steckpins | ✓ | |
| Warnschilder 1. Unversehrtheit überprüfen 2. wenn gerissen, Betrieb einstellen & ersetzen | ✓ ✓ | |
| Federn & Splinte: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen 2. verschlissene Federn ersetzen | ✓ | ✓ |
| Rutschhemmende Oberflächen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Abblättern oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Hangriffe & Rollen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Verschleiß oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Bei Unsicherheiten zur richtigen Wartung wenden Sie sich an Ihren Body-Solid-Händler oder den Body-Solid-Kundendienst (Deutschland) unter der Rufnummer 02327-3034910. |
Die Grafik finden Sie hier.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Technische Details GCEC-340B
- Belastbarkeit: 130 kg an der Scheibenaufnahme.
- Durchmesser Scheibenaufnahme: 25,4 mm (optionale Adapter für 30mm/50mm-Scheiben erhältlich).
- Rahmen: 5x10cm-Grundrahmen und 5x5cm-Stahlrahmen, vierseitig geschweißt.
- Verstellung: 27-fach verstellbarer Hebearm, 7-fach verstellbares Rückenpolster.
- Lieferzeit: ca. 1-3 Werktage.
Muskelaufbau & Biomechanik
Beim Beinstrecken arbeitet primär der Musculus quadriceps femoris, die Auswahlscheibe mit 27 Einstellpositionen sorgt dafür, dass die Bewegung exakt im Kniegelenk beginnt statt über eine ungünstige Ausgangsposition an Hüfte oder Rücken abgefangen zu werden. Beim Wechsel auf den Beinbeuger übernimmt die ischiocrurale Muskulatur (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus) die Führung, unterstützt vom Wadenmuskel Gastrocnemius. Das angewinkelte Sitzpolster hält die Hüfte dabei in einer biomechanisch günstigen Position.
Lieferumfang
Die GCEC-340B wird kartonverpackt zum Selbstaufbau geliefert, Hantelscheiben, Adapter und Schnellverschlüsse sind optional separat erhältlich.
Was unterscheidet die GCEC-340B von der Steckgewichte-Variante GCEC-340B-STK?
Die GCEC-340B nutzt eine 25,4mm-Scheibenaufnahme für eigene Hantelscheiben, die GCEC-340B-STK hat stattdessen einen integrierten Steckgewichtsblock und benötigt keine separaten Scheiben.
Wie viel Gewicht kann ich maximal auflegen?
Laut Hersteller maximal 130 kg an der Scheibenaufnahme.
Wie präzise lässt sich die GCEC-340B auf meine Körpergröße einstellen?
Der 27-fach verstellbare Hebearm und das 7-fach verstellbare Rückenpolster ermöglichen eine feinere Anpassung als bei einfacheren Modellen wie dem Powerline LCE-165X.
Wie lange dauert die Lieferung?
Die Lieferzeit beträgt in der Regel ca. 1-3 Werktage.