Möchten Sie Ihre Beine gezielt einzeln trainieren, weil eine Standardmaschine beide Beine immer gemeinsam bewegt? Der Steelflex Plate-Load Isolateral Beinstrecker PLLE lässt jedes Bein unabhängig arbeiten und gleicht so muskuläre Dysbalancen gezielt aus.
Der 100°-Winkel zwischen Sitz- und Rückenpolster bringt die Hüfte in eine Position, die eine vollständige Quadrizeps-Kontraktion am Ende der Bewegung erlaubt, ohne dass eine eingeschränkte Kniesehnenflexibilität die Ausgangsposition limitiert.
Vorteile auf einen Blick
- Isolateral: jedes Bein bewegt sich unabhängig vom anderen, ideal zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
- Sitzwinkel: 100° zwischen Sitz- und Rückenpolster für volle Quadrizeps-Kontraktion am Bewegungsende.
- Lager: industriell bemessene, abgedichtete Lager an allen Drehpunkten.
- Rahmen: robuster 5x10cm-pulverbeschichteter Stahlrahmen für den Dauerbetrieb.
- Ablage: 2 zusätzliche Ablagedorne für Ersatz-Hantelscheiben, getrennt von der Trainingsaufnahme.
Als Ergänzung für ein vollständiges Bein-Training eignet sich der isolaterale Beinbeuger Steelflex PLLC, der dieselbe unabhängige Beinbewegung für die Kniebeugung nutzt.
Steelflex Plate Load Isolateral Beinstrecker PLLE
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Wartungsplan
| Wartungsplan Überprüfen Sie die Funktion und Unversehrtheit der folgenden Komponenten.Überprüfen Sie die Ausrüstung vor jedem Training. Ersetzen Sie alle beschädigten, kaputten oder abgenutzten Telle sofort. | t ä g l i c h | w ö c h e n t l i c h |
| Kabel: 1. Seilzugspannung, Seilenden & Ummantelung 2. Befestigung am Steckgewichtsblock | ✓ | ✓ |
| Polsterung 1. abwischen & trocknen 2. reinigen & pflegen | ✓ | ✓ |
| Rahmen: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & wachsen | ✓ | ✓ |
| Chrom-Bauteile: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & einölen | ✓ | ✓ |
| Muttern/Schrauben/Verschlüsse: 1. nach Bedarf einstellen und festziehen | ✓ | |
| Führungswellen: 1. säubern & einölen | ✓ | |
| Pop-Pin-Verstellungen/Festellschrauben: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen | ✓ | |
| Steckpin (Steckgewichtsblock): 1. Überprüfung des Steckpins | ✓ | |
| Warnschilder 1. Unversehrtheit überprüfen 2. wenn gerissen, Betrieb einstellen & ersetzen | ✓ ✓ | |
| Federn & Splinte: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen 2. verschlissene Federn ersetzen | ✓ | ✓ |
| Rutschhemmende Oberflächen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Abblättern oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Hangriffe & Rollen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Verschleiß oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Bei Unsicherheiten zur richtigen Wartung wenden Sie sich an Ihren Body-Solid-Händler oder den Body-Solid-Kundendienst (Deutschland) unter der Rufnummer 02327-3034910. |
Die Grafik finden Sie hier.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Technische Details PLLE
- Belastbarkeit: 250 kg an der Scheibenaufnahme, maximales Nutzergewicht 120 kg (Herstellerangabe).
- Durchmesser Scheibenaufnahme: 50 mm.
- Rahmen: 5x10cm pulverbeschichteter Stahlrahmen, industriell bemessene, abgedichtete Lager an allen Drehpunkten.
- Lieferzeit: 3-6 Werktage.
- Versand: Spedition, Lieferung frei Bordsteinkante nach vorheriger telefonischer Avisierung.
Muskelaufbau & Biomechanik
Trainiert wird primär der Musculus quadriceps femoris (Rectus femoris, Vastus lateralis, medialis und intermedius) durch reine Kniestreckung. Der 100°-Winkel zwischen Sitz- und Rückenpolster ermöglicht eine vollständige Kontraktion am Ende der Bewegung, ohne dass eine eingeschränkte Kniesehnenflexibilität die Ausgangsposition limitiert. Das Pop-Pin-Design erlaubt einen schnellen Sitzpositionswechsel zwischen den Sätzen.
Lieferumfang
Der isolaterale Beinstrecker PLLE wird kartonverpackt zum Selbstaufbau geliefert, Hantelscheiben und Schnellverschlüsse sind optional separat erhältlich.
Ist der PLLE auch für Einsteiger geeignet?
Ja, die geführte Bewegung an der Maschine macht den Bewegungsablauf sicher und leicht kontrollierbar, auch ohne Trainingserfahrung. Durch die isolaterale Bauweise bewegt sich zudem jedes Bein unabhängig vom anderen, sodass sich ein stärkeres Bein nicht unbemerkt vor das schwächere schiebt.
Welche Muskeln trainiert der PLLE?
Primär den Musculus quadriceps femoris auf der Vorderseite des Oberschenkels, durch reine Kniestreckung gegen den Widerstand der aufgelegten Hantelscheiben.
Wie viel Gewicht kann ich am PLLE auflegen?
Die Scheibenaufnahme ist für bis zu 250 kg ausgelegt, das maximale Nutzergewicht liegt laut Hersteller bei 120 kg.
Ist der PLLE für den gewerblichen Dauerbetrieb geeignet?
Ja, der pulverbeschichtete Stahlrahmen und die industriell bemessenen, abgedichteten Lager an allen Drehpunkten sind für den professionellen Dauerbetrieb ausgelegt.
Wie lange dauert die Lieferung?
Die Lieferzeit beträgt in der Regel 3-6 Werktage per Spedition, Anlieferung frei Bordsteinkante nach telefonischer Avisierung.