Bizeps- und Trizepsmaschine PL2600 Plate-Load2

Maße & Gewicht

• Stellfläche (L × B × H): 134 × 140 × 110 cm
• Eigengewicht (ohne Verpackung): 68 kg

Belastung & Einstellung

• Scheibenaufnahme: 50 mm
• Max. Benutzergewicht: 120 kg
• Umstellung Bizeps/Trizeps: seitlicher Pop-Pin
• Griffe: PVC-tauchbeschichtet

Rahmen & Verarbeitung

• Rahmen: Stahl, durchgehende Schweißnähte an allen Verbindungen
• Lager: versiegelte Lager an allen Drehpunkten
• Polster: 5 cm Verbundschaum und 10 mm hochdichter Schaum, Bezug PVC-Kaltlatexleder, doppelt genäht
• Oberfläche: Zweischicht-Pulverbeschichtung, schwarz mit roter Strukturlackierung

Ausstattung & Einsatz

• Übungen: Bizepscurls, Trizepsdrücken
• Einsatzbereich: Fitnessstudios, Reha-Einrichtungen, Heimbereich

Lieferung & Verpackung

• Verpackung: im Karton zum Selbstaufbau

Für wen lohnt sich eine kombinierte Bizeps- und Trizepsmaschine?
Für Heimstudios mit wenig Platz und für Studios, die Fläche sparen wollen. Statt zwei Geräten steht eines da, und Bizeps und Trizeps lassen sich direkt nacheinander trainieren.

Was bedeutet Plate-Load2 bei Steelflex?
So heißt die zweite Plate-Load-Serie von Steelflex. Ihre Geräte vereinen jeweils zwei Übungen in einer Maschine, zum Beispiel Beinstrecken und Beinbeugen oder wie hier Curls und Trizepsdrücken.

Welche Hantelscheiben brauche ich für die PL2600?
Sie brauchen Hantelscheiben mit 50-mm-Bohrung. Ob Guss, gummiert oder Polyurethan, spielt für die Maschine keine Rolle. Kleine Scheiben mit 1,25 oder 2,5 kg helfen, das Gewicht in feinen Schritten zu steigern.

Bizeps und Trizeps an einem Tag: In welcher Reihenfolge?
Beides an einem Tag zu trainieren, ist an dieser Maschine naheliegend. Beginnen Sie mit der Muskelgruppe, die Sie stärker entwickeln wollen. Sie können auch im Wechsel trainieren: ein Satz Curls, umstellen, ein Satz Trizepsdrücken. Das spart Zeit, weil sich der eine Muskel erholt, während der andere arbeitet.

Wie viele Sätze für Bizeps und Trizeps pro Woche?
Als Richtwert gelten etwa 10 Sätze pro Muskel und Woche, verteilt auf zwei Trainingstage. Einsteiger kommen mit weniger aus. Mehr Sätze bringen nur dann mehr, wenn die Erholung mithält.

Sicherheitsrichtlinien

1. Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
2. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
3. Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
4. Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
5. Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
6. Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
7. Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
8. Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
9. Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
10. Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.

Wartungsplan

Warnung ! - Quetschgefahr

Warnung - Anbringen von Verschlüssen !