Bizeps- und Trizepsmaschine GCBT-STK mit Steckgewicht

Maße & Gewicht

• Stellfläche (L × B × H): 163 × 147 × 178 cm
• Eigengewicht (ohne Verpackung): 144 kg (72,5-kg-Block), 152 kg (80 kg), 165 kg (95 kg), 175 kg (105 kg)

Belastung & Einstellung

• Steckgewichtsblock: 72,5, 80, 95 oder 105 kg (siehe Tabelle)
• Startpositionen: 28, Hebelarm per Pop-Pin verstellbar
• Sitzpolster: 7-fach höhenverstellbar
• Armpolster: 30° angewinkelt
• Drehpunkt: passt sich der Unterarmlänge an
• Griff: drehbarer V-Griff, Ober- und Untergriff

Rahmen & Verarbeitung

• Rahmen: Stahlprofil 5 × 5 und 5 × 7,5 cm, 4-seitig verschweißt
• Polster: DuraFirm, extra dick, mit Doppelnaht
• Oberfläche: elektrostatische Pulverbeschichtung

Ausstattung & Einsatz

• Übungen: Bizepscurls, Trizepsdrücken
• Einsatzbereich: Heimbereich

Lieferung & Verpackung

• Verpackung: im Karton zum Selbstaufbau

Steckgewicht oder Hantelscheiben: Was ist besser?
Mit Steckgewicht wechseln Sie das Gewicht in Sekunden und brauchen keine eigenen Scheiben. Dafür ist die Maschine größer und schwerer. Wer bereits Hantelscheiben hat und Platz sparen will, ist mit der GCBT-380B gut bedient.

Wie führe ich Bizepscurls an der Maschine richtig aus?
Stellen Sie den Sitz so ein, dass die Achseln am oberen Rand des Armpolsters liegen. Die Ellenbogen bleiben auf dem Polster. Bewegen Sie den Hebel langsam nach oben und kontrolliert zurück, ohne den Oberkörper nach hinten zu lehnen.

Kann ich den Steckgewichtsblock später aufrüsten?
Beim 72,5-kg-Block ja, auf 95 kg. Wenn Sie stärker werden, müssen Sie also keine neue Maschine kaufen. Bei den übrigen Blöcken ist kein Upgrade vorgesehen. Welche Variante welche Option hat, zeigt die Tabelle in der Beschreibung.

Bizeps-Curl-Maschine oder Curlbank: Wo liegt der Unterschied?
Auf einer Curlbank trainieren Sie mit SZ-Stange oder Kurzhantel und brauchen eigene Gewichte. Die Bizeps-Curl-Maschine führt den Hebel auf einer festen Bahn, und das Gewicht stellen Sie am Block ein. Sie trainiert außerdem den Trizeps, eine Curlbank nur den Bizeps.

Mit welchem Gewicht sollte ich an der Maschine beginnen?
Wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie 10 bis 12 saubere Wiederholungen schaffen, ohne mit dem Oberkörper zu schwingen. Gelingen Ihnen in allen Sätzen mehr als 12, stecken Sie eine Platte tiefer. Am Steckgewicht geht das zwischen zwei Sätzen in wenigen Sekunden.

Sicherheitsrichtlinien

1. Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
2. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
3. Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
4. Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
5. Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
6. Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
7. Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
8. Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
9. Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
10. Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.

Wartungsplan

Warnung ! - Quetschgefahr

Warnung - Anbringen von Verschlüssen !