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Trainieren Sie Ihre Beinbeuger schon länger, ohne dass sich beide Beine wirklich gleichmäßig anstrengen? Der Steelflex Plate-Load Isolateral Beinbeuger PLLC bewegt jedes Bein unabhängig voneinander und ist dabei durchgehend für den gewerblichen Dauerbetrieb ausgelegt.
Die V-Bench-Konstruktion mit divergierenden Brust- und Hüftpolsterwinkeln ermöglicht dabei eine volle Bewegungsamplitude, ohne den unteren Rücken unnötig zu belasten.
Vorteile auf einen Blick
- Isolateral: unabhängiger Bewegungsablauf für ausgeglichene Muskelentwicklung beider Beine.
- V-Bench-Design: divergierende Brust-/Hüftpolsterwinkel für vollen Bewegungsradius bei reduzierter Rückenbelastung.
- Drehpunkte: durchgehend geschweißt, mit gewerblich zertifizierten, abgedichteten Lagern.
- Fußrolle: Pop-Pin-verstellbar für individuelle Anpassung an die Beinlänge.
- Griffe: zwei ergonomische, rutschfeste Haltegriffe für sicheren Halt bei höheren Gewichten.
Passend zum Beinbeuger eignet sich der isolaterale Beinstrecker Steelflex PLLE für ein vollständiges, muskuluar ausgeglichenes Bein-Training.
Steelflex Plate Load Isolateral Beinbeuger PLLC
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Wartungsplan
| Wartungsplan Überprüfen Sie die Funktion und Unversehrtheit der folgenden Komponenten.Überprüfen Sie die Ausrüstung vor jedem Training. Ersetzen Sie alle beschädigten, kaputten oder abgenutzten Telle sofort. | t ä g l i c h | w ö c h e n t l i c h |
| Kabel: 1. Seilzugspannung, Seilenden & Ummantelung 2. Befestigung am Steckgewichtsblock | ✓ | ✓ |
| Polsterung 1. abwischen & trocknen 2. reinigen & pflegen | ✓ | ✓ |
| Rahmen: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & wachsen | ✓ | ✓ |
| Chrom-Bauteile: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & einölen | ✓ | ✓ |
| Muttern/Schrauben/Verschlüsse: 1. nach Bedarf einstellen und festziehen | ✓ | |
| Führungswellen: 1. säubern & einölen | ✓ | |
| Pop-Pin-Verstellungen/Festellschrauben: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen | ✓ | |
| Steckpin (Steckgewichtsblock): 1. Überprüfung des Steckpins | ✓ | |
| Warnschilder 1. Unversehrtheit überprüfen 2. wenn gerissen, Betrieb einstellen & ersetzen | ✓ ✓ | |
| Federn & Splinte: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen 2. verschlissene Federn ersetzen | ✓ | ✓ |
| Rutschhemmende Oberflächen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Abblättern oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Hangriffe & Rollen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Verschleiß oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Bei Unsicherheiten zur richtigen Wartung wenden Sie sich an Ihren Body-Solid-Händler oder den Body-Solid-Kundendienst (Deutschland) unter der Rufnummer 02327-3034910. |
Die Grafik finden Sie hier.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Technische Details PLLC
- Belastbarkeit: 250 kg an der Scheibenaufnahme (4 Ausführungen einzeln geprüft).
- Durchmesser Scheibenaufnahme: 50 mm.
- Rahmen: durchgehend geschweißte Drehpunkte mit gewerblich zertifizierten, abgedichteten Lagern.
- Lieferzeit: 3-6 Werktage.
- Versand: Spedition, Lieferung frei Bordsteinkante nach vorheriger telefonischer Avisierung.
Muskelaufbau & Biomechanik
Der PLLC trainiert primär die ischiocrurale Muskulatur (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus) auf der Rückseite des Oberschenkels, mit dem Wadenmuskel Gastrocnemius als Synergist. Die V-Bench-Konstruktion mit divergierenden Brust- und Hüftpolsterwinkeln ermöglicht eine volle Bewegungsamplitude, ohne den unteren Rücken unnötig zu belasten. Der Widerstand ist zu Beginn der Bewegung, bei nahezu gestrecktem Bein, meist am größten und nimmt zur vollen Beugung hin ab.
Lieferumfang
Der isolaterale Beinbeuger PLLC wird kartonverpackt zum Selbstaufbau geliefert, Hantelscheiben und Schnellverschlüsse sind optional separat erhältlich.
Welche Muskeln trainiert der Beinbeuger PLLC?
Primär die ischiocrurale Muskulatur (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus) auf der Rückseite des Oberschenkels, unterstützt vom Wadenmuskel Gastrocnemius.
Was unterscheidet den PLLC vom Beinstrecker PLLE?
Der PLLC trainiert die Kniebeugung (ischiocrurale Muskulatur), der PLLE die Kniestreckung (Quadrizeps). Beide nutzen dieselbe isolaterale, unabhängige Beinbewegung und dieselbe 50mm-Scheibenaufnahme.
Was bedeutet "isolateral" beim PLLC?
Jedes Bein bewegt sich unabhängig vom anderen, ein stärkeres Bein kann das schwächere also nicht unbemerkt mitziehen, ideal zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
Ist der PLLC für den gewerblichen Dauerbetrieb geeignet?
Ja, die durchgehend geschweißten Drehpunkte und gewerblich zertifizierten, abgedichteten Lager sind auf den professionellen Dauerbetrieb ausgelegt.
Wie lange dauert die Lieferung?
Die Lieferzeit beträgt in der Regel 3-6 Werktage per Spedition, Anlieferung frei Bordsteinkante nach telefonischer Avisierung.