Diese leichte Langhantelstange ist 140 cm lang, wiegt nur 2 kg und passt zu allen Hantelscheiben mit 30/31 mm Bohrung. Sie besteht aus einem hohlen, verchromten Stahlrohr mit gerändelten Griffbereichen und Markierung. Damit eignet sie sich für Aerobic- und Pump-Kurse, für Einsteiger und für die Reha, überall dort, wo mit wenig Gewicht begonnen wird.
Vorteile
- Nur 2 kg Eigengewicht: Das Trainingsgewicht lässt sich in kleinen Schritten aufbauen.
- Verchromt, mit Griffrändelung und Markierung für sicheren Halt.
- 140 cm lang, 97 cm Innenmaß, 20 cm Scheibenaufnahme je Seite.
- Belastbar bis 60 kg.
- Leicht und handlich, auch für kleine Räume.
Leichte Stange oder massive Langhantel?
Die hohle 140-cm-Stange ist für Kurse, Technikübungen und leichte Lasten bis 60 kg gedacht. Für schwere Grundübungen im Power Rack nehmen Sie die massive Langhantelstange 30 mm mit 180 oder 195 cm.
Lieferumfang
1 Langhantelstange 140 cm. Hantelscheiben und Verschlüsse sind nicht enthalten.
Passend dazu
Maße & Gewicht
- Gesamtlänge: 140 cm
- Innenmaß: 97 cm
- Scheibenaufnahme: 20 cm je Seite
- Eigengewicht: 2 kg
- Max. Belastbarkeit: 60 kg
Material & Verarbeitung
- Hohles Stahlrohr, verchromt
- Griffrändelung mit Markierung
Kompatibilität
- Alle Hantelscheiben mit 30/31 mm Bohrung
- Verschlüsse für 30-mm-Stangen (nicht enthalten)
Einsatz
- Marke: Power-Xtreme
- Für Kurse, Heimtraining und Reha
Wie viel Gewicht kann ich auflegen?
Die Stange ist bis 60 kg belastbar, Scheiben und Verschlüsse eingerechnet.
Wie schwer ist die Stange?
2 kg. Deshalb eignet sie sich gut für Einsteiger, Kurse und die Reha.
Welche Hantelscheiben passen?
Alle Scheiben mit 30 oder 31 mm Bohrung. Je Seite haben Sie 20 cm Platz.
Kann ich die Stange im Power Rack nutzen?
Für schwere Lasten ist sie nicht gedacht. Für das Training im Power Rack gibt es die massive Langhantelstange mit 180 oder 195 cm.
Sind Verschlüsse dabei?
Nein. Passende Verschlüsse finden Sie in der Kategorie Verschlüsse 30 mm.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.