Viele Trainingspläne rechnen mit 2,5-kg-Sprüngen. Genau so ist dieser Satz aufgebaut. Er startet bei 2,5 kg und endet je nach Größe bei 20 bis 70 kg. Jedes Gewicht liegt als fertiges Paar bereit, ein Umbau zwischen den Übungen entfällt.
Die Scheiben haben einen Gusskern ohne Ummantelung. Das hält den Preis niedriger als bei gummierten oder PU-Hanteln. Gummi-Endkappen tragen die Kilo-Angabe. Griffstück und Kappen sind mit 2,5 kg berechnet. Der kleinste Satz umfasst 8 Paare, der größte 28.
Satzgrößen
- 2,5–20 kg: 8 Paare, 180 kg Gesamtgewicht
- 2,5–30 kg: 12 Paare, 390 kg Gesamtgewicht
- 2,5–40 kg: 16 Paare, 680 kg Gesamtgewicht
- 2,5–50 kg: 20 Paare, 1.050 kg Gesamtgewicht
- 2,5–60 kg: 24 Paare, 1.500 kg Gesamtgewicht
- 2,5–70 kg: 28 Paare, 2.030 kg Gesamtgewicht
Vorteile
- Übliche 2,5-kg-Schritte.
- Guss ohne Ummantelung, dadurch günstiger.
- Kilo-Angabe auf der Gummi-Endkappe.
Lieferumfang
Alle Hantelpaare der gewählten Satzgröße. Eine Ablage ist nicht enthalten.
Passend dazu
Gewicht & Abstufung
- Abstufung: 2,5 kg
- Leichtestes Paar: 2,5 kg
- Schwerstes Paar: je nach Satz 20 bis 70 kg
- Griffstück mit Endkappen: pauschal 2,5 kg
Material & Verarbeitung
- Hantelscheiben: Gusskern
- Endkappen: Gummi, mit Kilo-Angabe
Ausstattung & Einsatz
- Einsatzbereich: Heimbereich und professioneller Bereich
Kompakthantel-Satz oder verstellbare Kurzhanteln?
Beim Satz entfällt das Umstecken der Scheiben. Sie greifen sofort zum nächsten Gewicht. Das spart Zeit bei Supersätzen und wenn mehrere Personen trainieren. Verstellbare Hanteln brauchen dagegen weniger Platz.
Guss, gummiert oder PU: Wo liegt der Unterschied?
Guss hat keine Ummantelung und ist am günstigsten. Gummierte Hanteln haben einen Gusskern mit Gummi und sind beim Ablegen leiser. PU-Hanteln sind verschweißt und nahezu geruchlos beschichtet.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.