Die Pro-Bar ist eine professionelle Langhantelstange aus Federstahl, 220 cm lang. Der Federstahl verbindet hohe Zug- und Druckfestigkeit mit Elastizität. Die Stange federt unter Last etwas nach. Das hilft bei schnellen, dynamischen Übungen wie Umsetzen, Reißen und Stoßen aus dem Gewichtheben. Sie wiegt 20 kg, ist bis 700 kg belastbar und sechsfach gelagert: In jeder Aufnahme sitzen innen ein Nadellager und an der Stirnseite zwei Industriekugellager.
Vorteile
- Federstahl mit ausgewogenem Verhältnis von Zug- und Druckfestigkeit.
- Sechsfach gelagert für einen gleichmäßigen Spin.
- Präzisionsrändelung mit zweifacher Griffweitenmarkierung.
- Bis 700 kg belastbar, 20 kg Eigengewicht.
- 42 cm Scheibenaufnahme je Seite, Griff 28 mm.
Übungen mit der Langhantel
- Kniebeugen und Frontkniebeugen
- Bankdrücken flach und schräg
- Kreuzheben und rumänisches Kreuzheben
- Schulterdrücken im Stehen
- Vorgebeugtes Langhantelrudern
- Hip-Thrusts und Ausfallschritte
- Umsetzen und Stoßen für Schnellkraft
Mit diesen Grundübungen trainieren Sie alle großen Muskelgruppen. Viele lassen sich zu Ganzkörper- und Komplex-Workouts kombinieren, bei denen mehrere Übungen ohne Ablegen der Stange aufeinander folgen.
Pro-Bar, Mega-Bar oder Power-Bar?
Die Pro-Bar hat den dünnsten Griff (28 mm), die längste Scheibenaufnahme (42 cm) und die meisten Lager. Die Mega-Bar hält ebenfalls 700 kg, die Power-Bar 450 kg.
Lieferumfang
1 Pro-Bar Langhantelstange. Hantelscheiben und Verschlüsse sind nicht enthalten.
Passend dazu
Maße & Gewicht
- Gesamtlänge: 220 cm
- Innenmaß: 131 cm
- Scheibenaufnahme: 42 cm je Seite
- Griffdurchmesser: 28 mm
- Eigengewicht: 20 kg
- Max. Belastbarkeit: 700 kg
Material & Verarbeitung
- Federstahl
- Präzisionsrändelung mit zweifacher Griffweitenmarkierung
- Je Aufnahme ein Nadellager und zwei Industriekugellager
Kompatibilität
- Alle Hantelscheiben mit 50/51 mm Bohrung
- Verschlüsse für 50-mm-Stangen (nicht enthalten)
Vergleich der 50-mm-Langhantelstangen
- Langhantel 200 cm (LH-O-20): 200 cm lang, Aufnahme 30 cm, Innenmaß 132 cm, Griff 30 mm, 16 kg, bis 300 kg
- Power-Bar (LH-O-PB): 220 cm, Aufnahme 39 cm, Innenmaß 133 cm, Griff 30 mm, 18 kg, bis 450 kg
- Mega-Bar (LH-O-MB): 220 cm, Aufnahme 39 cm, Innenmaß 133 cm, Griff 32 mm, 20 kg, bis 700 kg
- Pro-Bar (LH-O-PX): 220 cm, Aufnahme 42 cm, Innenmaß 131 cm, Griff 28 mm, 20 kg, bis 700 kg
Einsatz
- Marke: Power-Xtreme
- Für Heimstudios und Fitnessstudios
Was bringt Federstahl?
Federstahl verbindet hohe Zug- und Druckfestigkeit mit Elastizität. Die Stange gibt unter Last etwas nach, statt starr zu bleiben.
Wie schwer ist die Pro-Bar?
20 kg, belastbar bis 700 kg.
Passt die Stange in mein Power Rack?
Das Innenmaß beträgt 131 cm. Prüfen Sie zur Sicherheit den Abstand der Ablagen an Ihrem Gerät.
Sind Verschlüsse dabei?
Nein. Passende Verschlüsse finden Sie in der Kategorie Verschlüsse 50 mm.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.