Runde Kurzhanteln rollen weg, sobald Sie sie auf dem Boden ablegen. Bei diesen Hex-Hanteln passiert das nicht, denn die Köpfe sind sechseckig. Das ist praktisch bei Übungen, die am Boden beginnen. Beispiele sind Rudern aus dem Stütz oder Liegestütze mit den Hanteln als Griff.
Im Inneren steckt ein Stahlkern. Außen liegt eine 1 cm dicke Gummi-Ummantelung mit eingeprägter Kilo-Angabe. Der Gummi entspricht dem REACH-Standard und dünstet nicht aus. Die Griffe sind ergonomisch geformt und haben eine Kreuzrändelung für griffigen Halt. Der Satz beginnt bei 5 kg und steigt in 2,5-kg-Schritten an.
Satzgrößen
- 5–20 kg: 7 Paare, 175 kg Gesamtgewicht
- 5–30 kg: 11 Paare, 385 kg Gesamtgewicht
- 5–40 kg: 15 Paare, 675 kg Gesamtgewicht
- 5–50 kg: 19 Paare, 1.045 kg Gesamtgewicht
Vorteile
- Sechseckige Köpfe: Die Hanteln bleiben liegen.
- 1 cm Gummi nach REACH, dünstet nicht aus.
- Kreuzrändelung am ergonomischen Griff.
- Jedes Gewicht als fertiges Paar.
Lieferumfang
Alle Hantelpaare der gewählten Satzgröße. Eine Ablage ist nicht enthalten.
Passend dazu
Gewicht & Abstufung
- Abstufung: 2,5 kg
- Leichtestes Paar: 5 kg
- Schwerstes Paar: je nach Satz 20, 30, 40 oder 50 kg
Maße
- Grifflänge: 13 cm
Material & Verarbeitung
- Kern: Stahl
- Ummantelung: Gummi, 1 cm dick, nach REACH-Standard
- Kilo-Angabe: als Prägung im Gummi
Ausstattung & Einsatz
- Kopfform: sechseckig (Hex)
- Griff: ergonomisch geformt, mit Kreuzrändelung
- Einsatzbereich: Heimbereich und professioneller Bereich
Warum Hex-Hanteln statt runder Köpfe?
Die sechs Kanten halten die Hantel an Ort und Stelle. Sie können sie ablegen, ohne dass sie wegrollt. Auf dem Boden dienen sie außerdem als Griff für Liegestütze.
Wie viel kg Kurzhanteln brauche ich als Anfänger?
Das hängt von der Übung ab. Für Seitheben oder Trizepsübungen reichen leichte Paare. Für Rudern oder Ausfallschritte brauchen Sie deutlich mehr Gewicht. Mit dem Satz 5–20 kg haben Sie beides zur Hand.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.