Body Solid Scott Curl Bank - Curlbank Pro GPCB-329B

Maße & Gewicht

• Stellfläche (L × B × H): 106 × 77 × 98 cm
• Armpolster (L × B): 38 × 77 cm
• Sitzpolster (L × B): 41 × 25 cm
• Sitzhöhe: 47 cm
• Eigengewicht (ohne Verpackung): 35 kg

Belastbarkeit & Einstellung

• Max. Belastbarkeit: 270 kg
• Max. Belastbarkeit Hantelablage: 120 kg
• Breite Hantelablage: 77 cm
• Armpolster: 30° angewinkelt, 7-fach höhenverstellbar per Pop-Pin

Rahmen & Verarbeitung

• Rahmen: 5 × 7,5 cm Stahlprofil, durchgehende Schweißnähte
• Polster: DuraFirm, extra dick, doppelt genäht
• Oberfläche: elektrostatische Pulverbeschichtung
• Standfüße mit Kunststoff-Fußkappen
• Farbe: schwarz (Black Edition)

Ausstattung & Einsatz

• Übung: Preacher Curls / Scott Curls mit SZ-Stange oder Kurzhantel
• Einsatzbereich: Heimbereich

Lieferung & Verpackung

• Verpackung: im Karton zum Selbstaufbau
• Karton: 35 kg, 109 × 63 × 21 cm

Wie führe ich Preacher Curls richtig aus?
Stellen Sie das Armpolster so ein, dass es auf Höhe der Achseln endet. Senken Sie die Stange langsam ab, bis die Arme fast gestreckt sind, und curlen Sie sie ohne Schwung wieder hoch. Ganz durchstrecken müssen Sie die Arme nicht.

Sind Preacher Curl und Scott Curl dasselbe?
Ja. „Scott Curl“ geht auf den Bodybuilder Larry Scott zurück, „Preacher Curl“ ist die englische Bezeichnung. Gemeint ist immer der Curl mit aufgelegten Oberarmen.

Preacher-Curl-Bank oder Bizepsmaschine?
Auf der Preacher-Curl-Bank trainieren Sie mit freien Gewichten und wählen selbst SZ-Stange, Langhantel oder Kurzhantel. Eine Bizepsmaschine führt die Bewegung auf einer festen Bahn. Die Bank ist kompakter und günstiger, setzt aber eigene Stangen und Scheiben voraus.

Kann ich Scott Curls auch einarmig machen?
Ja, mit einer Kurzhantel. Legen Sie den Oberarm mittig auf das Polster und stützen Sie sich mit der freien Hand ab. Einarmig konzentrieren Sie sich besser auf einen Arm und sehen, ob eine Seite schwächer ist.

Body Solid Bizeps Curl Bank GPCB-329

Sicherheitsrichtlinien

1. Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
2. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
3. Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
4. Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
5. Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
6. Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
7. Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
8. Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
9. Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
10. Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.

Wartungsplan