Body-Solid Powerline Bizepsbank Curlbank PPB-32X

Maße & Gewicht

• Stellfläche (L × B × H): 86 × 89 × 94 cm
• Armpolster (L × B): 34 × 61 cm
• Sitzpolster (L × B): 39 × 31 cm
• Eigengewicht (ohne Verpackung): 21 kg

Belastbarkeit & Einstellung

• Max. Belastbarkeit: 190 kg
• Max. Belastbarkeit Hantelablage: 80 kg
• Breite Hantelablage: 73 cm
• Sitzpolster: 5-fach höhenverstellbar per Steckpin
• Armpolster: 30° angewinkelt

Rahmen & Verarbeitung

• Rahmen: 5 × 5 cm Stahlprofil, 4-seitig verschweißt
• Oberfläche: elektrostatische Pulverbeschichtung
• Standfüße mit Kunststoff-Fußkappen

Ausstattung & Einsatz

• Übung: Scott Curls mit SZ-Stange oder Kurzhantel
• Einsatzbereich: Heimbereich

Lieferung & Verpackung

• Verpackung: im Karton zum Selbstaufbau
• Karton: 21 kg, 85 × 57 × 18 cm

Scott Curls mit SZ-Stange oder Kurzhantel?
Die SZ-Stange erlaubt mehr Gewicht und einen halb gedrehten Griff, der die Handgelenke schont. Mit der Kurzhantel trainieren Sie einen Arm nach dem anderen und erkennen Kraftunterschiede besser.

Was bringen Scott Curls?
Weil die Oberarme aufliegen, können Sie nicht mit dem Rücken nachhelfen. Der Bizeps arbeitet über den ganzen Bewegungsweg, besonders im unteren Teil der Bewegung bei gestreckten Armen.

Wie viel Gewicht sollte ich bei Scott Curls nehmen?
Spürbar weniger als bei stehenden Curls, weil Sie keinen Schwung holen können. Beginnen Sie mit einem Gewicht, das Sie 12-mal sauber bewegen. Steigern Sie erst, wenn Sie 12 saubere Wiederholungen schaffen und die Arme unten kontrolliert absenken.

Curlbank für zuhause: Worauf sollte ich achten?
Prüfen Sie, ob Sitz oder Armpolster in der Höhe verstellbar sind, damit die Achseln am oberen Polsterrand liegen. Eine Ablage für die Stange erleichtert den Start. Achten Sie außerdem auf die Belastbarkeit der Ablage, wenn Sie mit schweren Stangen trainieren.

Body-Solid Powerline Bizepsbank - Curlbank PPB-32X

Sicherheitsrichtlinien

1. Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
2. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
3. Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
4. Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
5. Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
6. Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
7. Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
8. Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
9. Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
10. Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.

Wartungsplan