Am Body Solid GDCC-200 Cable Cross Functional Trainer lässt sich nahezu jede Kabelzug-Übung frei nach Zugrichtung ausführen, ganz ohne die feste Bewegungsbahn klassischer Maschinen. Die beiden Zugarme arbeiten unabhängig voneinander, lassen sich in 20 Stufen in der Höhe verstellen und um fast 180 Grad schwenken. So ergeben sich Zugwinkel von hohen Latzug-Positionen bis zu bodennahen Ruderzügen.
Vorteile auf einen Blick
- Höhenverstellung: 20 Stufen, Schwenkbereich der Zugarme fast 180 Grad
- Gewichtstürme: zwei unabhängige Steckgewichtsblöcke, serienmäßig 72,5 kg, aufrüstbar auf 80, 95 oder 105 kg
- Zugseil: nylonummanteltes 7x19-Stahlseil ("Aircraft Cable"), 4,8 mm stark, bis 1.250 kg belastbar
- Rahmen: ovaler Stahlrahmen (5 x 10 cm, Gauge-11-Stahl), oval verschweißt und pulverbeschichtet
- Erweiterbar: mit Zusatzstange GDCC-BAR und Zubehörhalterung GDCC-RACK
Die 20 Höhenstufen und der fast vollständige Schwenkbereich der Zugarme decken gemeinsam ein sehr breites Übungsspektrum ab: von hohen Zugpositionen für Latzug und Überkopfbewegungen bis zu bodennahen Zügen für Rudern und Beinübungen. Wird zusätzlich die optionale Zusatzstange GDCC-BAR montiert, lassen sich beide Gewichtstürme verbinden, dann werden auch beidseitige Bewegungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte am Kabelzug möglich.
Für den Kraftübertrag sorgt ein nylonummanteltes 7x19-Stahlseil, im Fachhandel auch als "Aircraft Cable" bekannt. Es läuft über kugelgelagerte Umlenkrollen, ist 4,8 mm stark und hält bis zu 1.250 kg. Der Rahmen besteht aus ovalem Gauge-11-Stahl (5 x 10 cm), ist oval verschweißt und elektrostatisch pulverbeschichtet, das macht ihn kratzfest und alltagstauglich für den Dauereinsatz.
Mit einer Stellfläche von 109 x 185 x 213 cm ist das GDCC-200 die reguläre, etwas breitere Ausführung der GDCC-Baureihe. Der Abstand zwischen den beiden Zugtürmen ist mit 152 cm bei allen Modellen der Reihe identisch, der Unterschied zur schmaleren Ausführung liegt also im Platzbedarf des Rahmens, nicht im nutzbaren Übungsradius. Wird zusätzlich die Zubehörhalterung GDCC-RACK montiert, erhalten Sie einen Handtuchhalter, eine Ablage für Griffe und Zubehörstangen sowie einen Haltegriff, der sich zum Beispiel bei Beinübungen zum Abstützen eignet.
Steckgewichte im Vergleich
Der Steckgewichtsblock wird bei der Bestellung als Variante gewählt. Serienmäßig ist der 72,5-kg-Block enthalten, 80 kg, 95 kg oder 105 kg sind gegen Aufpreis wählbar:
| Paket | Anzahl Platten | Gewicht je Platte | Kopfstück | Gesamtgewicht Maschine | Upgrade-Option |
|---|---|---|---|---|---|
| 72,5 kg (160 lbs) | 15 | ca. 4,5 kg | 5 kg | ca. 233 kg | Ja, auf 95 kg |
| 80 kg | 15 | 5 kg | 5 kg | ca. 249 kg | Ja, auf 105 kg |
| 95 kg (210 lbs) | 20 | ca. 4,5 kg | 5 kg | ca. 279 kg | Nein |
| 105 kg | 20 | 5 kg | 5 kg | ca. 299 kg | Nein |
Wer weniger Stellfläche zur Verfügung hat, findet im Body Solid GDCC-210 (147 cm Breite, identische Mechanik) die passendere Lösung.
Maße & Gewicht
- Höhe: ca. 220 cm
- Breite: ca. 213 cm
- Tiefe: ca. 155 cm
- Eigengewicht: 233 kg
Rahmen & Verarbeitung
- Rahmenkonstruktion: ovaler Gauge-11-Stahlrahmen, elektrostatisch pulverbeschichtet (kratzfest)
- Umlenkrollen: glasfaserverstärktes Nylon
- Zugseil: ummanteltes Stahlseil, belastbar bis 1.250 kg
Verstellung & Belastbarkeit
- Gewichtsblock: serienmäßig 72,5 kg, aufrüstbar bis 105 kg je Seite
- Übersetzung: 1:2 (spürbarer Widerstand entspricht der Hälfte des eingestellten Gewichts)
- Zugarme: stufenlos höhenverstellbar für unterschiedliche Winkel und Übungen
Lieferumfang
Functional Training Center GDCC-200, 72,5-kg-Gewichtsblock, Fußschlaufe, Montagematerial und deutsche Aufbauanleitung. Optionales Zubehör wie die GDCC-RACK-Halterung ist separat erhältlich.
Ist das GDCC-200 auch für Einsteiger geeignet?
Ja. Serienmäßig startet die Maschine mit einem 72,5-kg-Gewichtsblock, den auch Trainingsanfänger gut kontrollieren können. Da die Übersetzung 1:2 beträgt, wirkt ohnehin nur die Hälfte des eingestellten Gewichts als tatsächlicher Trainingswiderstand, das erleichtert den Einstieg zusätzlich. Wer später mehr Widerstand braucht, kann bis auf 105 kg je Seite aufrüsten.
Lassen sich am GDCC-200 auch Bein- oder Core-Übungen trainieren?
Ja, das GDCC-200 ist als Ganzkörpergerät ausgelegt. Über die flexiblen Zugarme und die mitgelieferte Fußschlaufe lassen sich unter anderem Beincurls, Beinstrecker-Bewegungen sowie Rotations- und Crunch-Varianten für den Rumpf simulieren. Durch die freie Winkelwahl der Kabel bleibt das Training dabei alltagsnah und fördert zugleich Stabilität und Koordination.
Hält die Mechanik auch bei intensivem, regelmäßigem Training?
Die Konstruktion ist auf dauerhafte Beanspruchung ausgelegt: ovaler Gauge-11-Stahlrahmen, glasfaserverstärkte Nylon-Umlenkrollen und ein bis 1.250 kg belastbares Stahlseil. Über die 1:2-Übersetzung bleibt die Zugbewegung dabei gleichmäßig und gelenkschonend, auch wenn Sie später auf einen schwereren Steckgewichtsblock aufrüsten.
Wie aufwendig ist der Aufbau?
Die Lieferung erfolgt im Karton zur Selbstmontage. Die Anleitung ist verständlich gehalten, sodass der Aufbau auch ohne Vorerfahrung machbar ist, rechnen Sie mit einigen Stunden. Die optionale Zubehörhalterung GDCC-RACK kann den Zusammenbau bestimmter Elemente zusätzlich vereinfachen.
Gibt es eine platzsparendere Alternative, falls der Raum knapp ist?
Ja, im Body Solid GDCC-210 gibt es eine schmalere Schwestervariante mit 147 statt 184 cm Breite bei technisch identischer Mechanik. Für Trainingsräume mit begrenzter Stellfläche ist das oft die praktikablere Wahl, ohne bei Zugkraft oder Funktionsumfang Abstriche zu machen.
Body-Solid Functional Trainer GDCC-200
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Wartungsplan
| Wartungsplan Überprüfen Sie die Funktion und Unversehrtheit der folgenden Komponenten.Überprüfen Sie die Ausrüstung vor jedem Training. Ersetzen Sie alle beschädigten, kaputten oder abgenutzten Telle sofort. | t ä g l i c h | w ö c h e n t l i c h |
| Kabel: 1. Seilzugspannung, Seilenden & Ummantelung 2. Befestigung am Steckgewichtsblock | ✓ | ✓ |
| Polsterung 1. abwischen & trocknen 2. reinigen & pflegen | ✓ | ✓ |
| Rahmen: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & wachsen | ✓ | ✓ |
| Chrom-Bauteile: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & einölen | ✓ | ✓ |
| Muttern/Schrauben/Verschlüsse: 1. nach Bedarf einstellen und festziehen | ✓ | |
| Führungswellen: 1. säubern & einölen | ✓ | |
| Pop-Pin-Verstellungen/Festellschrauben: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen | ✓ | |
| Steckpin (Steckgewichtsblock): 1. Überprüfung des Steckpins | ✓ | |
| Warnschilder 1. Unversehrtheit überprüfen 2. wenn gerissen, Betrieb einstellen & ersetzen | ✓ ✓ | |
| Federn & Splinte: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen 2. verschlissene Federn ersetzen | ✓ | ✓ |
| Rutschhemmende Oberflächen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Abblättern oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Hangriffe & Rollen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Verschleiß oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Bei Unsicherheiten zur richtigen Wartung wenden Sie sich an Ihren Body-Solid-Händler oder den Body-Solid-Kundendienst (Deutschland) unter der Rufnummer 02327-3034910. |
Die Grafik finden Sie hier.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
Karabinerhaken schließen
Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie bitte sorgfältig, dass der Karabinerhaken vollständig und sicher geschlossen ist. Ein nicht korrekt verriegelter Karabinerhaken kann das Risiko von Unfällen oder Verletzungen erheblich erhöhen und die Sicherheit während des Trainings beeinträchtigen. Daher ist es unerlässlich, immer sicherzustellen, dass der Karabinerhaken richtig eingerastet und gesichert ist, bevor Sie Ihr Training fortsetzen.
Maximal 1 Nutzer zur gleichen Zeit !
Die gleichzeitige Nutzung des Gerätes durch zwei oder mehr Personen ist untersagt. Unsachgemäße Nutzung kann zu schweren Verletzungen oder sogar zum Tod führen. Bitte verwenden Sie ausschließlich die vom Hersteller bereitgestellten Gewichte. Das Hinzufügen von nicht genehmigtem Zubehör oder Anbauteilen ist nicht erlaubt. Achten Sie darauf, den Steckgewichtsblock oder die obere Platte des Gewichtsblocks niemals in einer erhöhten Position zu fixieren. 