Bei Curls mit gerader Stange knicken viele das Handgelenk unangenehm ab. Die gebogene SZ-Form dreht die Hände leicht nach innen. Das empfinden viele bei Bizeps- und Trizepsübungen als angenehmer. Dieser Satz liefert die SZ-Stange gleich in mehreren festen Gewichten.
Die Stangen bestehen aus Vollstahl und sind mit den Blöcken zu einem Teil verschweißt. Eine PU-Schicht überzieht die Blöcke und riecht kaum. Der verchromte Griff ist markiert und gerändelt. Ab 15 kg messen die Blöcke 19 cm im Durchmesser.
Satzgrößen
- 10–20 kg: 3 Stangen, 45 kg Gesamtgewicht
- 10–30 kg: 5 Stangen, 100 kg Gesamtgewicht
- 10–40 kg: 7 Stangen, 175 kg Gesamtgewicht
- 10–50 kg: 9 Stangen, 270 kg Gesamtgewicht
- 10–60 kg: 11 Stangen, 385 kg Gesamtgewicht
Vorteile
- SZ-Form für Curls und Trizepsübungen.
- Feste Gewichte ab 10 kg in 5-kg-Schritten.
- Verschweißt, PU-beschichtet, verchromter Griff.
Lieferumfang
Alle SZ-Hanteln der gewählten Satzgröße. Eine Ablage ist nicht enthalten.
Passend dazu
Gewicht & Abstufung
- Abstufung: 5 kg
- Leichteste Stange: 10 kg
- Schwerste Stange: je nach Satz 20 bis 60 kg
Maße
- Griff-Ø: 30 mm
- Stangen-Innenmaß: 95 cm
- Hantelblock-Ø: 19 cm (ab 15 kg)
Material & Verarbeitung
- Vollstahl, zu einem Bauteil verschweißt
- Beschichtung: Polyurethan, nahezu geruchlos
- Griff: hochglanzverchromt
Ausstattung & Einsatz
- Griff: SZ-Form, mit Griffmarkierung und Rändelung
- Einsatzbereich: Heimbereich und professioneller Bereich
SZ-Stange oder gerade Langhantel?
Die SZ-Stange eignet sich vor allem für Bizeps- und Trizepsübungen, weil die Handgelenke weniger abknicken. Für Rudern oder Frontdrücken ist die gerade Stange üblich.
Für welche Übungen eignet sich die SZ-Hantel?
Typisch sind Bizepscurls, Scott-Curls, French Press und aufrechtes Rudern.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.