Im Kursraum oder beim Zirkeltraining kostet das Beladen einer Langhantel Zeit. Kompakt-Langhanteln haben ein festes Gewicht. Sie nehmen die passende Stange und beginnen sofort. Das passt zu Übungen wie Rudern, Frontdrücken oder Curls mit vielen Wiederholungen.
Jede Stange ist aus Vollstahl gefertigt und mit den Gewichtsblöcken verschweißt. Die Blöcke lassen sich nicht lösen. Darüber liegt eine nahezu geruchlose PU-Beschichtung. Der Griff ist hochglanzverchromt und hat Griffmarkierungen und Rändelung. Zwischen den Blöcken bleiben 95 cm Platz für die Hände.
Satzgrößen
- 10–20 kg: 3 Stangen, 45 kg Gesamtgewicht
- 10–30 kg: 5 Stangen, 100 kg Gesamtgewicht
- 10–40 kg: 7 Stangen, 175 kg Gesamtgewicht
- 10–50 kg: 9 Stangen, 270 kg Gesamtgewicht
- 10–60 kg: 11 Stangen, 385 kg Gesamtgewicht
Vorteile
- Festes Gewicht, kein Scheibenwechsel.
- Vollstahl, mit den Blöcken verschweißt.
- Verchromter Griff mit Markierung und Rändelung.
Lieferumfang
Alle Langhanteln der gewählten Satzgröße. Eine Ablage ist nicht enthalten.
Passend dazu
Gewicht & Abstufung
- Abstufung: 5 kg
- Leichteste Stange: 10 kg
- Schwerste Stange: je nach Satz 20 bis 60 kg
Maße
- Griff-Ø: 30 mm
- Stangen-Innenmaß: 95 cm
- Hantelblock-Ø: 19 cm (ab 15 kg)
Material & Verarbeitung
- Vollstahl, zu einem Bauteil verschweißt
- Beschichtung: Polyurethan, nahezu geruchlos
- Griff: hochglanzverchromt
Ausstattung & Einsatz
- Griff: gerade, mit Griffmarkierung und Rändelung
- Einsatzbereich: Heimbereich und professioneller Bereich
Wofür eignen sich Kompakt-Langhanteln?
Für mittlere Gewichte und viele Wiederholungen, etwa im Kurs, im Zirkel oder bei Curls und Rudern. Für schwere Kniebeugen und Kreuzheben ist eine Langhantel mit Scheiben die bessere Wahl.
Was bedeutet Stangen-Innenmaß 95 cm?
Das ist der Abstand zwischen den beiden Gewichtsblöcken. So viel Platz haben Sie für Ihre Griffbreite.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.