Die GLEG von Body-Solid ist eine verstellbare Hantelbank mit eingebautem Beinstrecker und Beinbeuger. Einen eigenen Gewichtsblock hat sie nicht. Den Widerstand liefert der untere Kabelzug eines Geräts, das Sie schon besitzen, etwa ein Power Rack mit Kabelzug, ein Functional Trainer oder ein Cable Crossover.
Das hat zwei Vorteile: Die Bank braucht keinen zusätzlichen Platz für einen Gewichtsturm, und der Kabelzug gibt über die ganze Bewegung gleichmäßig Widerstand. Rückenlehne (7 Positionen, 0° bis 85°) und Sitz (5 Positionen, 0° bis 30°) stellen Sie per Pop-Pin ein. Negativ lässt sich die Lehne der GLEG nicht stellen. Transportrollen helfen beim Andocken an den Kabelzug.
Beim Beinstrecken trainieren Sie den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (M. quadriceps femoris). Beim Beinbeugen arbeitet die hintere Oberschenkelmuskulatur (M. biceps femoris, M. semitendinosus, M. semimembranosus). Als Hantelbank nutzen Sie die GLEG für Bank-, Schrägbank- und Schulterdrücken.
Vorteile
- Hantelbank und Beinstation in einem Gerät.
- Nutzt den Kabelzug, den Sie schon haben.
- Lehne 7-fach und Sitz 5-fach per Pop-Pin.
- Belastbar bis 275 kg.
Lieferumfang
Hantelbank mit Beinstrecker-/Beinbeuger-Anbau im Karton zum Selbstaufbau. Kabelzuggerät, Hanteln und Gewichte sind optional und nicht enthalten.
Passend dazu
Maße & Gewicht
- Stellfläche (L × B × H): 195 × 57 × 68 cm
- Eigengewicht (ohne Verpackung): 50 kg
Belastung & Einstellung
- Max. Belastbarkeit: 275 kg
- Rückenlehne: 7 Positionen (0°, 15°, 30°, 45°, 60°, 75°, 85°), per Pop-Pin
- Sitz: 5 Positionen (0°, 5°, 10°, 15°, 30°), per Pop-Pin
- Keine Negativposition
- Widerstand Beinstation: über den unteren Kabelzug eines vorhandenen Geräts
Rahmen & Verarbeitung
- Rahmen: Stahl, durchgehende Schweißnähte
- Polster: DuraFirm, extra dick, doppelt genäht
- Oberfläche: elektrostatische Pulverbeschichtung
Ausstattung & Einsatz
- Beinstrecker-/Beinbeuger-Station am Fußende
- Transportrollen
- Übungen: Beinstrecken, Beinbeugen, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterdrücken, einarmiges Kurzhantelrudern
- Einsatzbereich: Heimbereich
Lieferung & Verpackung
- Verpackung: im Karton zum Selbstaufbau
- Karton: 51 kg, 149 × 58,5 × 29 cm
Wie funktioniert ein Beinstrecker am Kabelzug?
Sie verbinden den Hebel der Beinstation mit dem unteren Kabelzug Ihres Geräts. Das Gewicht wählen Sie am Steckgewicht des Kabelzugs. Beim Strecken oder Beugen der Beine ziehen Sie das Kabel und heben damit das Gewicht.
An welche Geräte kann ich die GLEG anschließen?
An Geräte mit unterem Kabelzug, zum Beispiel Power Racks mit Latzug und Rudermodul, Functional Trainer und Cable Crossover. Wichtig ist, dass Sie die Bank vor die untere Umlenkrolle stellen können.
Brauche ich für die Beinübungen eigene Gewichte?
Nein. Der Widerstand kommt aus dem Steckgewicht Ihres Kabelzuggeräts. Hantelscheiben oder einen eigenen Gewichtsblock braucht die GLEG nicht.
Kann ich die GLEG als normale Hantelbank nutzen?
Ja. Flach und in sechs Schrägstufen bis 85° nutzen Sie sie für Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Schulterdrücken. Eine Negativposition gibt es nicht.
Welche Muskeln trainieren Beinstrecker und Beinbeuger?
Der Beinstrecker trainiert die Vorderseite des Oberschenkels (M. quadriceps femoris). Der Beinbeuger trainiert die Rückseite (M. biceps femoris, M. semitendinosus, M. semimembranosus).
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Wartungsplan
| Wartungsplan Überprüfen Sie die Funktion und Unversehrtheit der folgenden Komponenten.Überprüfen Sie die Ausrüstung vor jedem Training. Ersetzen Sie alle beschädigten, kaputten oder abgenutzten Telle sofort. |
t ä g l i c h |
w ö c h e n t l i c h |
| Kabel: 1. Seilzugspannung, Seilenden & Ummantelung 2. Befestigung am Steckgewichtsblock |
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| Polsterung 1. abwischen & trocknen 2. reinigen & pflegen |
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| Rahmen: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & wachsen |
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| Chrom-Bauteile: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & einölen |
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| Muttern/Schrauben/Verschlüsse: 1. nach Bedarf einstellen und festziehen |
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| Führungswellen: 1. säubern & einölen |
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| Pop-Pin-Verstellungen/Festellschrauben: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen |
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| Steckpin (Steckgewichtsblock): 1. Überprüfung des Steckpins |
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| Warnschilder 1. Unversehrtheit überprüfen 2. wenn gerissen, Betrieb einstellen & ersetzen |
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| Federn & Splinte: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen 2. verschlissene Federn ersetzen |
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| Rutschhemmende Oberflächen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Abblättern oder Beschädigung ersetzen |
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| Hangriffe & Rollen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Verschleiß oder Beschädigung ersetzen |
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| Bei Unsicherheiten zur richtigen Wartung wenden Sie sich an Ihren Body-Solid-Händler oder den Body-Solid-Kundendienst (Deutschland) unter der Rufnummer 02327-3034910. |
Die Grafik finden Sie hier.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.