Mit dem GLDA-3 wird die Kombibank GFID-71 zur Bank mit Beintrainer. Der Aufsatz bringt Beinstrecken und Beincurls an die Bank, die Sie ohnehin für Bankdrücken, Schrägbank und Kurzhantelübungen nutzen. Ein zusätzliches Gerät brauchen Sie dafür nicht.
Belastet wird mit Hantelscheiben auf der Scheibenaufnahme. Die Polsterrollen sind mit Kunstleder bezogen und extra dick, der Aufsatz lässt sich in der Höhe einstellen.
Beinstrecken fordert den vorderen Oberschenkel (M. quadriceps femoris), Beincurls die Beinbeuger (ischiocrurale Muskulatur) und das Gesäß.
Vorteile
- Beintraining direkt an der GFID-71, ohne zusätzliches Gerät.
- Höhenverstellbarer Aufsatz.
- Extra dicke, mit Kunstleder bezogene Polsterrollen.
- Hantelscheiben mit 30 und 50 mm Bohrung lassen sich mit Adaptern aufstecken.
Passend dazu
Maße
- Maße des Aufsatzes (L × B × H): 49 × 54 × 51 cm
- Der Aufsatz wird nur an der Bank genutzt, seine Maße kommen zu denen der Bank hinzu.
Belastung & Einstellung
- Max. Belastbarkeit: 80 kg
- Scheibenaufnahme: Ø 25,4 mm
- Aufsatz: höhenverstellbar
Ausstattung & Kompatibilität
- Polster: Rollen extra dick, mit Kunstleder bezogen
- Passt an die Body-Solid Hantelbänke: GFID-71 und GFID-100
- Optional: Adapter für 30-mm- und 50-mm-Hantelscheiben
Lieferumfang & Verpackung
- Lieferumfang: Beinstrecker-/Beinbeuger-Aufsatz GLDA-3
- Verpackung: im Karton zum Selbstaufbau
- Karton: 58 × 48 × 12 cm, 8 kg
- Abgebildete Hantelscheiben, Adapter und Verschlüsse sind optional und nicht im Lieferumfang enthalten.
Welche Bank braucht der GLDA-3?
Der GLDA-3 passt auf die Body-Solid Kombibank GFID-71 und auf die GFID-100. Für die GFID-31 und die Powerline PFID-130X gibt es den GLDA-1, für die PFID-130X zusätzlich den PLDA-11X. Andere Bänke sind nicht vorgesehen.
Welche Hantelscheiben passen auf den GLDA-3?
Die Scheibenaufnahme hat 25,4 mm Durchmesser. Scheiben mit 30 oder 50 mm Bohrung stecken Sie mit dem passenden Adapter auf. Die Belastbarkeit des Aufsatzes liegt bei 80 kg.
Kann ich an der GFID-71 Beintrainer und Curlpult nutzen?
Ja. An die GFID-71 passen der Beinstrecker-/Beinbeuger-Aufsatz GLDA-3 und der Curlpult-Aufsatz GPCA-1.
Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesonderefür Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Wartungsplan
| Wartungsplan Überprüfen Sie die Funktion und Unversehrtheit der folgenden Komponenten.Überprüfen Sie die Ausrüstung vor jedem Training. Ersetzen Sie alle beschädigten, kaputten oder abgenutzten Telle sofort. | t ä g l i c h | w ö c h e n t l i c h |
| Kabel: 1. Seilzugspannung, Seilenden & Ummantelung 2. Befestigung am Steckgewichtsblock | ✓ | ✓ |
| Polsterung 1. abwischen & trocknen 2. reinigen & pflegen | ✓ | ✓ |
| Rahmen: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & wachsen | ✓ | ✓ |
| Chrom-Bauteile: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & einölen | ✓ | ✓ |
| Muttern/Schrauben/Verschlüsse: 1. nach Bedarf einstellen und festziehen | ✓ | |
| Führungswellen: 1. säubern & einölen | ✓ | |
| Pop-Pin-Verstellungen/Festellschrauben: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen | ✓ | |
| Steckpin (Steckgewichtsblock): 1. Überprüfung des Steckpins | ✓ | |
| Warnschilder 1. Unversehrtheit überprüfen 2. wenn gerissen, Betrieb einstellen & ersetzen | ✓ ✓ | |
| Federn & Splinte: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen 2. verschlissene Federn ersetzen | ✓ | ✓ |
| Rutschhemmende Oberflächen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Abblättern oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Hangriffe & Rollen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Verschleiß oder Beschädigung ersetzen | ✓ ✓ | |
| Bei Unsicherheiten zur richtigen Wartung wenden Sie sich an Ihren Body-Solid-Händler oder den Body-Solid-Kundendienst (Deutschland) unter der Rufnummer 02327-3034910. |
Die Grafik finden Sie hier.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
Warnung - Anbringen von Verschlüssen !
Um schwere Verletzungen zu vermeiden, müssen die Federverschlüsse korrekt angebracht werden, damit die Hantelscheiben sicher auf den Scheibenaufnahmen fixiert werden. Eine falsche Anwendung kann zu schweren Verletzungen oder tödlichen Unfällen führen.
